Hidratar a pele

É importante que o seu corpo esteja em condições ideais. A forma como você se alimenta influencia muito, pois, dependendo do que consome, seus órgãos são tratados, a temperatura corporal é mantida e a digestão é favorecida ou prejudicada. O mesmo acontece com a pele, que deve ser hidratada constantemente para parecer bonita e saudável.

A hidratação é essencial, mesmo que você não esteja com sede, é necessário consumir líquidos o tempo todo para reduzir o risco de doenças, baixa energia e a queima rápida de gordura. Também é importante limitar o consumo de sal, pois o sódio retém líquidos, dificultando a eliminação de toxinas. Quando falamos de hidratação, não nos referimos apenas a líquidos, mas também a alimentos cozidos na água, como sucos, chás, caldos e sopas. Alguns alimentos são compostos por quase 100% de água. Conheça alguns deles para ajudar a hidratar perfeitamente sua pele:

Maçã
A maçã contém 86% de água. Consumir uma maçã diariamente fornece a fibra necessária para o corpo. É uma das frutas com maior quantidade de antioxidantes, que diminuem o crescimento de células cancerígenas, reduzem o risco de Alzheimer e doenças cardíacas.

Melancia
A melancia é rica em vitamina C, ideal para manter a pele hidratada e fortalecer o sistema imunológico. Ela contém 92% de água e reduz o risco de doenças cardíacas e vários tipos de câncer, como próstata, ovário, cervical, oral, faringe, esôfago, pulmões e pâncreas. Consuma em jejum para melhorar a digestão e prefira comer sozinha para preservar seus benefícios.

Tomate
O tomate é rico em licopeno (um poderoso antioxidante) que é um grande protetor da pele. Ele combate o envelhecimento e a acne. Contém 94% de água e apenas 20 calorias, sendo fonte de potássio, fósforo e vitaminas A e C.

Pepino
O pepino possui 96% de água e apenas 17 calorias. É rico em potássio, vitamina C e fibras. Ideal para a digestão, recomenda-se consumir cru para aproveitar melhor seus benefícios.

Mamão
O mamão auxilia na digestão e proporciona mais energia para a regeneração da pele, deixando-a radiante. Rico em vitamina A, também contribui para a saúde de vários órgãos.

Vegetais de folhas verdes
Espinafre e alface possuem cerca de 95% de água e são ricos em vitaminas A e C, essenciais para o cuidado da pele. Contêm minerais, antioxidantes e nutrientes que desintoxicam o organismo, eliminando toxinas e impurezas, além de prevenir o câncer, preservar a memória e manter a visão saudável.

Água de coco
A água de coco é extremamente hidratante. Diz-se que combate sinais de envelhecimento, melhora a digestão e favorece a saúde da pele, ajudando a construir as membranas da pele e deixando-a suave e radiante.

Suco de laranja
A laranja contém 88% de água e é rica em potássio, vitamina C, cálcio e ácido fólico, oferecendo os nutrientes necessários para a recuperação da pele.

Kiwi
O kiwi tem 83% de água. Consumir um kiwi fornece mais que o dobro da necessidade diária de vitamina C. É excelente para regular o colesterol e a pressão sanguínea, diminuindo o risco de coágulos e reduzindo os níveis de lipídios no sangue.

Toranja
A toranja possui propriedades semelhantes ao tomate por conter licopeno. É rica em antioxidantes, mantendo a pele clara e livre de acne.

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