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Lombalgia?

A lombalgia não é brincadeira. E se as suas costas forem testemunhas, também não vai rir.

O que é este mal comum.
A lombalgia, ou lumbago, é uma dor localizada na região inferior das costas (lombar), entre o limite das costelas e a região glútea. Este é um processo doloroso com uma ampla variedade de causas possíveis. De fato, raramente se determina de forma precisa a causa e origem da dor, por isso, na maioria dos casos (95%), é considerada "lombalgia mecânica inespecífica", suspeitando-se geralmente que a causa seja devido a sobrecargas na estrutura anatômica das costas, uma vez que a região lombar é onde recai a maior parte do peso do corpo. Aparece geralmente após levantar um objeto pesado, mover-se repentinamente ou ficar sentado por muito tempo em uma posição que não favoreça as costas.
Estima-se que pelo menos 80% da população tenha sofrido ou sofrerá de lombalgia ao menos uma vez na vida.

As causas não são totalmente claras, mas são bem presumidas.
Levantar objetos pesados de forma errada (algo bem comum) pode desencadear a lombalgia devido à tensão gerada nas costas. Posturas inadequadas também influenciam, pois as costas não estão equilibradas, o que gera estresse muscular. Os esforços repetitivos também podem favorecer o aparecimento da lombalgia, pois as costas ficam constantemente em uso, desgastando-se. A obesidade, provavelmente a causa mais comum, quando nosso corpo precisa suportar um peso maior do que foi projetado, faz com que a coluna vertebral tenha que lidar com isso e, claro, a lombar acaba sofrendo mais.
Fatores psicológicos como estresse, ansiedade e uma vida acelerada sem o devido descanso também podem resultar em lombalgia, já que é a forma como o sistema nervoso libera toda essa pressão. Nesses casos, se os fatores forem modificados, a lombalgia desaparecerá.

Temperatura como método de alívio.
Algo que funciona muito bem para aliviar os sintomas da lombalgia são as terapias de temperatura, que podem ser aplicadas confortavelmente em casa e, a menos que a dor seja crônica, é possível tratá-la por conta própria.

Calor: O calor atua como vasodilatador, por isso, aplicá-lo sobre a pele aumenta a oxigenação do tecido e favorece a circulação. Relaxa e estimula o sistema imunológico, sendo especialmente recomendado para tratar dores musculares como lombalgia, dores abdominais (incluindo distúrbios digestivos) e rigidez.
Frio: O frio age como constritor dos vasos sanguíneos, reduzindo a inflamação e a dor, além de tonificar músculos dilatados. É recomendado para tratar contusões e lesões menores, queimaduras, dor de cabeça e dentes, hemorragias leves, inflamações cutâneas locais e até picadas de insetos.

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