Para perder peso rapidamente e ter um abdômen plano, não existem produtos mágicos. Para emagrecer é necessário mudar os hábitos e manter a constância, pois com determinação e força de vontade é possível eliminar os quilos extras em pouco tempo. Lembre-se de que alcançar esse objetivo é possível.
Recomendações alimentares
- Limite os carboidratos, e se for consumi-los, que seja no início do dia. Consuma proteína magra para promover o desenvolvimento muscular e queimar gordura, e inclua gorduras insaturadas para manter o estômago saciado por mais tempo.
- Beba pelo menos dois litros de água por dia para eliminar o excesso de líquidos e evite o consumo de álcool, que só fornece calorias vazias.
- Siga uma dieta com baixo teor de sódio.
- Consuma mais fibras, pois uma dieta pobre em fibras pode causar inchaço abdominal e acúmulo de peso na região da barriga; também consuma frutas e vegetais frescos.
- Evite consumir gorduras como frituras e fast food, que promovem o ganho de peso.
- Reduza a ingestão de carboidratos e açúcar, e elimine alimentos e bebidas açucaradas como bolos, biscoitos e refrigerantes.
- Tenha uma dieta bem equilibrada e faça até cinco ou seis pequenas refeições por dia para manter o metabolismo ativo e reduzir os desejos. Inclua frutas, vegetais e cereais integrais para aumentar a ingestão de fibra.
Recomendações de exercícios
- Faça exercícios de força três vezes por semana para queimar gordura de forma contínua, pois ajudam a aumentar a massa muscular e manter o metabolismo ativo após o treino.
- Combine treinos de alta intensidade com exercícios cardiovasculares três vezes por semana para maximizar a queima de gordura. Alterne entre minutos de cardio de baixa e alta intensidade. Faça sessões de 30 minutos.
- Seja constante com os exercícios. Não se desanime se não ver resultados nas primeiras duas semanas; pode levar mais tempo, mas se praticar exercícios e manter hábitos saudáveis diariamente, você alcançará seu objetivo. O importante é não desistir.
- Adicione exercícios abdominais para fortalecer os oblíquos e a parte inferior e superior do abdômen.
- Inclua exercícios como agachamentos, abdominais, curvas laterais, rotações de tronco, pranchas e abdominais reversos.
- Mantenha uma boa postura e evite se curvar. Evite o estresse e tente se manter relaxado, pois acredita-se que o cortisol, o hormônio do estresse, aumenta a gordura, especialmente na região abdominal.
As marcas Beybies, Pura+ e NrgyBlast pertencem à Avimex de Colombia SAS. Todos os produtos possuem certificações de qualidade e registros sanitários válidos, e são fabricados sob os mais rigorosos padrões internacionais. Para adquirir nossos produtos, acesse nossa Loja Online. Todas as compras são respaldadas por garantia de satisfação ou reembolso de 100%.
.jpg&w=1200&q=75)
