Cistos nas mamas

Existem muitas lendas urbanas que se espalham pela internet e em outros lugares mencionando uma ligação direta entre a existência de cistos mamários e o desenvolvimento de câncer de mama. Não é assim. No entanto, é verdade que o desenvolvimento de cistos mamários deve ser idealmente controlado, minimizado ou suprimido, para o qual há uma série de regras e comportamentos que devemos praticar da maneira mais estrita possível. Isso ocorre porque, embora não exista uma relação direta comum entre os cistos mamários e o câncer de mama, alguns estudos mostram que os cistos têm mais chances de se desenvolver em mulheres que nunca tiveram filhos, em mulheres com ciclos menstruais irregulares ou em pacientes com histórico de câncer de mama na família.

O que é um cisto mamário?
Um cisto mamário é uma acumulação de líquido na mama. Ou seja, como uma bolsa bem definida, geralmente de tamanho pequeno, como um grão de feijão ou até menor, e o que contém é geralmente líquido. Não há um momento específico para quando ocorre. Pode ocorrer até em mulheres muito jovens, incluindo meninas, principalmente na fase de desenvolvimento, em média entre 10 e 12 anos. Geralmente, é o tipo mais comum de cisto, embora haja cistos com conteúdo sólido.

Existem outros tipos de cistos mamários chamados fibroadenomas. Por geralmente não apresentarem sintomas, são indolores e descobertos quando palpados como um caroço duro, ágil e tátil. Podem se mostrar suaves ou ligeiramente ásperos, movendo-se livremente entre os dedos (como um grão de feijão). São igualmente benignos. Eles são causados pela proliferação excessiva do tecido mamário e, embora possam ser confundidos com cistos, são diferentes. Os fibroadenomas são mais comuns antes da menopausa, mas podem ocorrer em qualquer idade, geralmente durante a puberdade ou em mulheres adultas jovens, devido às mudanças hormonais dessa fase.

O tratamento dos cistos envolve, inicialmente, o acompanhamento da paciente com os seios. Normalmente, a cirurgia não é necessária, mas caso a paciente queira erradicá-los, os cistos simples podem ser removidos com uma punção para aspirar o conteúdo, enquanto os complexos podem exigir biópsia e cirurgia para remoção.

Causas dos cistos mamários
Os cistos mamários podem ter diversas causas. Considerando a estrutura anatômica da mama, as válvulas geralmente ficam bloqueadas, acumulando líquido dentro delas, fazendo com que apareçam esses cistos. Se forem únicos, podem ter origem genética, mas isso não é comum. O mais comum é que resultem de uma mudança benigna no tecido mamário (mastopatias), frequentemente originada durante a menopausa. Isso pode ocorrer devido a desequilíbrios hormonais típicos dessa fase e também a alterações císticas fibrosas, que são mudanças espontâneas no tecido mamário, comuns e benignas. Essas mutações são normais em mamas saudáveis.

É necessário entender que geralmente os seios são afetados pelas mudanças hormonais nas mulheres. Portanto, os autoexames devem ser realizados antes ou depois do período, pois o tamanho dos seios frequentemente muda dependendo do momento hormonal em que se encontram. Sempre é bom revisar no mesmo período do "mês". Se a dieta contiver altas concentrações de xantinas (café, chá, chocolate, mariscos, refrigerantes e similares), isso pode predispor o corpo à sua aparição. Um fator de risco que aumenta a incidência de cistos não apenas benignos, mas também malignos, é a obesidade. A falta de amamentação nas mulheres geralmente também predispõe à sua aparição: aquelas que não tiveram filhos tendem a sofrer mais do que as que tiveram. Outro fator que os aumenta é geralmente o início da menopausa.

Uma dieta pobre em frutas e vegetais aumenta o risco de cistos
Também deve-se considerar que: drogas, álcool e tabaco são fatores de risco para o câncer de mama, mas não para a formação de cistos. Há uma série de "medidas" que são comentadas popularmente para explicar por que ocorrem os cistos e como evitá-los que não são verdadeiras. Por exemplo, que as mamografias não são realizadas porque prejudicam os seios, que os golpes acidentais ou frequentes causam câncer, que a punção (injeção de uma agulha de aspiração para analisar o conteúdo) provoca a propagação do cisto ou a biópsia faz o mesmo com o câncer. Também dizem que o uso de anticoncepcionais ou implantes pode promover sua formação. Não se deve dar muita atenção a tais rumores, são simples mitos, e sabe-se que as causas reais de sua origem são muito diferentes.

Hábitos e remédios naturais para prevenir o aparecimento ou aumento de cistos

Pode-se fazer muito para evitar e prevenir o aparecimento de cistos, dor nos seios e até o câncer de mama. Um diagnóstico precoce, uma dieta saudável e o autoconhecimento podem ajudar muito na saúde.
Se encontrar um tipo de cisto durante os exames de rotina dos seios, é aconselhável procurar um médico. Se for líquido ou semissólido e nenhuma outra sinalização indicar uma característica negativa como sangue, é um cisto simples em 98% dos casos. Esses cistos não se tornam câncer maligno, nem são perigosos. Nesse caso, pode-se verificar seu conteúdo e, a partir disso, tentar evitar os fatores que poderiam agravá-lo ou desencadeá-lo, como veremos a seguir.

Reduza o consumo de gorduras refinadas e carboidratos. Os tecidos mamários são muito sensíveis a dietas ricas em gorduras (especialmente saturadas e trans) e carboidratos que aumentam os níveis de estrogênio. A produção excessiva de estrogênio estimula o tecido mamário e causa dor, formação de cistos e um maior risco de câncer de mama e outros tipos de câncer ginecológico em muitas mulheres.
Por esse motivo, deve-se reduzir nosso índice de gordura corporal se estivermos com sobrepeso.

Alimentos que podem nos ajudar

- O consumo de fibra de origem vegetal (principalmente cereais integrais e frutas) é importante para eliminar o excesso de estrogênio. Legumes crucíferos como brócolis, couve, couve de bruxelas e nabos contêm indol-3-carbinol. Esse composto reduz a capacidade do estrogênio de se aderir ao tecido mamário. Recomenda-se consumir pelo menos 2 porções desse tipo de verdura por semana e, se possível, diariamente. Também pode-se tomar extrato de brotos de brócolis ou crucíferos.

- Os derivados da soja como tofu, miso e tempe são muito defendidos e recomendados por seus fitoestrógenos vegetais, mas há estudos a favor e contra, por isso apenas os citamos e deixamos que vocês investiguem por conta própria. Contudo, deve-se evitar a soja transgênica e prestar atenção nas etiquetas.

- Uma dieta rica em alimentos integrais e pobre em gorduras animais será o melhor aliado.

- Eliminar os produtos lácteos; Recomenda-se eliminar os laticínios da dieta diária, especialmente o leite. Sei que na nossa gastronomia os laticínios são uma verdadeira iguaria, mas devemos tentar evitá-los ou pelo menos diminuí-los, optando por versões ecológicas, para que as vacas não estejam hormonadas ou medicadas. Faça o teste por um mês e observe seu corpo, com certeza notará benefícios.

- Eliminar a cafeína e o chocolate; Deve-se deixar de consumir produtos com cafeína, como café, chá, refrigerantes, chocolate e cerveja sem álcool. Essas bebidas contêm metilxantinas, que podem produzir uma sobreestimulação do tecido mamário em algumas mulheres. Sei que para muitos deixar o chocolate pode ser uma ação radical, mas se você tem dores nos seios, cistos, etc., tente evitar pelo menos um ciclo menstrual completo e veja o que acontece.

Suplementos alimentícios

- O óleo de onagra ou prímula e o óleo de borragem, ricos em ácido ômega 6 (gammalinolênico GLA), em muitas mulheres aliviam a sensibilidade nos seios ao diminuir a inflamação, assim como o ácido ômega 3. Este pode ser encontrado no óleo de peixe azul (cuidado com metais pesados), óleo de linhaça, óleo de gergelim e óleo de nozes. Há estudos que defendem que o consumo de ômega 3 protege contra o câncer de mama.

- O óleo de moringa também é rico em ácidos ômega 9, 6 e 3, e é uma das maiores fontes de antioxidantes naturais.

- Tomar suplementos de vitaminas e minerais, especialmente vitamina E, vitamina A, Coenzima Q10 e selênio, esses antioxidantes são muito benéficos.

- O iodo diminui a capacidade do estrogênio de se ligar aos seus receptores nos seios, o que reduz a dor nos seios. A melhor forma de consumi-lo é através da alimentação, algas como a alga wakame ou kombu fornecem iodo de maneira simples. Não se recomenda o excesso de iodo para mulheres com patologias da tireoide, especialmente hipertiroidismo.

- O extrato de chá verde (Camellia sinensis), cerca de 200 mg por dia. Em vários estudos, indica-se que o chá verde ajuda a reduzir a possibilidade de desenvolver câncer de mama e uma menor taxa de recorrência.

- Os salvestrols, presentes em frutas como tangerina, uva, mirtilo e amora. Recomenda-se consumir uma preparação com as concentrações necessárias.

- O própolis inibe a atividade da enzima aromatase, o que é determinante para reduzir a produção excessiva de estrogênio.

Outros conselhos

- Evitar os sutiãs com aro
Os sutiãs com aro podem bloquear, de certa forma, a circulação sanguínea e linfática nos seios, parede torácica e tecidos ao redor. Pode ser complicado substituir esses sutiãs, mas pelo menos pode-se usá-los por menos horas ao dia.

- Óleo de rícino e argila
Pode-se usar compressas de óleo de rícino e aplicá-las nos seios para diminuir a dor e a inflamação. Deixe por uma hora, 3 vezes por semana durante 2 ou 3 meses. Como manutenção, é bom fazer uma vez por semana.