Nossa saúde depende do que fazemos em nossa vida cotidiana. Isso, é claro, não será refletido de um dia para o outro, mas com o tempo, ao longo dos anos, nossos maus hábitos cobrarão seu preço e, quando percebermos, pode ser tarde demais. Por isso, é bom aprender desde cedo quais são os hábitos prejudiciais que afetam a saúde.
A falta de exercício, a má alimentação, o álcool e o cigarro são os quatro comportamentos que impedem as pessoas de viver melhor e por mais tempo. Essas combinações podem reduzir a vida de uma pessoa em até 12 anos. A boa notícia é que, mudando esses hábitos aos poucos e sendo consciente de que temos apenas um corpo para cuidar, podemos dar mais vida aos nossos anos.
Nove maneiras de viver mais
-Não coma demais: para chegar aos 100 anos, deixe sempre um pouco de comida no prato ou sirva menos. Os japoneses, que estão entre os mais longevos do mundo, comem até se sentirem 80% satisfeitos. Comer devagar ajuda a perceber quando já está "cheio". Comer menos ajuda a envelhecer mais devagar.
-Tenha mais relações sexuais: são recomendadas duas a três vezes por semana para viver mais e melhor. O sexo libera hormônios positivos, queima calorias, baixa a pressão arterial, estimula o sistema imunológico, melhora o sono e protege o coração.
-Desligue a televisão ou o computador: passar muito tempo em frente às telas prejudica a saúde. Quem assiste TV por 4 horas por dia tem 50% mais chances de morrer por problemas ligados ao sedentarismo. Reduzir esse tempo melhora o sono e a qualidade de vida.
-Evite a exposição ao sol: proteja-se dos raios UV para evitar queimaduras, irritações, envelhecimento precoce e câncer de pele. Use protetor solar fator 30 ou maior, aplicando no rosto, peito, pescoço, ombros, braços e mãos.
-Tenha uma vida social ativa: estudos mostram que pessoas cercadas de amigos e familiares têm menor risco de problemas cardíacos. A solidão gera depressão, estresse, colesterol alto e ansiedade, principalmente em idosos.
-Beba com moderação: o recomendado é dois copos para homens e um para mulheres por dia. Beber vinho tinto moderadamente pode prevenir infartos e diabetes. O excesso, no entanto, causa doenças no fígado, pâncreas e outros problemas de saúde.
-Coma frutas e verduras: substitua lanches industrializados por frutas e saladas. Esses alimentos ajudam a prevenir doenças cardíacas, câncer, obesidade e colesterol alto. Também desintoxicam o corpo e melhoram a circulação sanguínea.
-Exercite-se: caminhe todos os dias ou, se não tiver tempo, suba escadas em vez de usar elevadores. A prática regular de esportes pode aumentar a expectativa de vida em até 4 anos, além de beneficiar o coração, pulmões, mente e humor. Pelo menos 30 minutos por dia.
-Não fume: fumar é um dos piores hábitos da sociedade atual. Mulheres que param de fumar aos 35 anos podem ganhar de 6 a 8 anos a mais de vida. Nunca é tarde para parar. Os benefícios são sentidos desde o primeiro dia e aumentam com o tempo.
As marcas Beybies, Pura+ e NrgyBlast pertencem à Avimex de Colombia SAS. Todos os produtos possuem certificações de qualidade e registros sanitários vigentes, sendo fabricados sob os mais rígidos padrões internacionais. Para adquirir nossos produtos, acesse nossa Loja Online. Todas as compras possuem garantia de satisfação ou reembolso de 100%.
