A importância do fígado é essencial para o nosso corpo, mas às vezes não damos a devida atenção. Porque o fígado não dói, mas causa muitas doenças graves que podem afetar nossa qualidade de vida. Precisamos saber como cuidar dele, por exemplo, você sabe quais frutas podem nos ajudar a mantê-lo saudável e forte?
Como saber se o meu fígado não está funcionando bem?
O fígado é um órgão biliar, uma glândula endócrina que faz parte do sistema digestivo. Sua função é sintetizar proteínas, gorduras, colesterol, filtrar e produzir sangue, manter o sistema imunológico contra infecções, desintoxicar-nos de substâncias nocivas e restabelecer essencialmente o equilíbrio de todo o organismo. Vejamos quais sintomas nos indicam que algo não está bem:
- Icterícia, manchas, acne, problemas de pele
- Sabor estranho na boca, má digestão, náuseas, gases
- Constipação, fezes de cor estranha, espasmos intestinais, inchaço
- Anemia
- Mudanças bruscas de peso.
- Problemas de sono.
- Urinar mais à noite do que de dia, e a urina é mais turva,
- Dor abaixo das costelas do lado direito, dores de cabeça
- Retenção de líquidos.
Frutas saudáveis para o seu fígado
1. Laranja e limão
Desintoxicam e nos fornecem uma boa dose de vitamina C, são frutas simplesmente maravilhosas para proteger o fígado que não deve faltar na sua dieta. Se começarmos o dia com um suco de limão, estimularemos a produção de bile, limpamos o estômago e o intestino estimulando também seus movimentos.
Anote o que devemos fazer: Beberemos meio suco de limão com um copo de água pela manhã. Mais tarde, ao meio-dia, tomaremos uma laranja espremida com um copo de água. Lembre-se de que a água deve estar morna, nunca fria nem quente. Vai ser muito bom para você seguir esse conselho todos os dias.
2. Uma maçã por dia
Para ter um fígado saudável, nada melhor do que uma maçã por dia. Com certeza você já leu isso várias vezes, mas você faz? Está na hora de seguir essa dica, pois essa fruta maravilhosa nos ajuda a limpar e desintoxicar o fígado. Seu segredo está principalmente na pectina, um material que se une aos metais pesados no corpo e, simplesmente, os elimina. Tudo isso nos permite ajudar o fígado a realizar seu trabalho e melhorar nossa saúde. Realmente fácil, então vale a pena seguir esse simples conselho: Uma maçã por dia!
3. Melões
Os nutricionistas nos dizem que se tomarmos melão durante uma semana conseguiremos limpar nosso organismo e reequilibrá-lo. É um alimento ideal para o fígado. Ele nos fornece vitamina A, E, é um excelente diurético, potássio, zinco, fibra e reduz principalmente o colesterol ruim. Um delicioso protetor do fígado que você vai adorar consumir todos os dias, seja em sucos naturais, em ricas saladas ou em sobremesas criativas (não coloque açúcar demais nelas).
4. Morangos
Os morangos são ricos em fenóis, um dos melhores antioxidantes existentes, qualidades que atuam como maravilhosos protetores das células, e claro, das células hepáticas. São sem dúvida uma das frutas mais saudáveis que existem: ricas em vitamina C, vitaminas do grupo B, boas anti-inflamatórias, desintoxicantes… seria perfeito incluí-los, por exemplo, no seu café da manhã, ou em deliciosos sucos naturais.
5. Ameixas
Poucas frutas são tão benéficas para o sistema digestivo como as ameixas, um remédio natural que deveria ser incluído pelo menos 3 vezes por semana em jejum junto a um copo de água. Cuidará do seu intestino, do cólon, do fígado… elas têm um bom aporte de vitamina E, são antioxidantes, reforçam suas defesas, fornecem cálcio, potássio, ferro e magnésio... como podemos negar? Não hesite, inclua na sua dieta sempre que possível uma ameixa e estará cuidando do seu fígado e da sua saúde em geral.
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