Rins

Os rins são órgãos vitais em nosso corpo. Eles são uma máquina de limpeza maravilhosa e sofisticada que filtra uma grande quantidade de sangue todos os dias, separando aproximadamente 2 litros de resíduos e excesso de água. Portanto, precisamos cuidar deles e mantê-los saudáveis. Mas estamos fazendo isso corretamente? Quais erros costumamos cometer todos os dias?

Cuidado dos rins:

#1. Beber pouca água

Quantos copos de água você costuma beber por dia? Tenha em mente que a hidratação inadequada dos nossos rins pode causar problemas renais a longo prazo. Sua principal função é eliminar os resíduos metabólicos do corpo, equilibrando assim a quantidade de eritrócitos no corpo. Se não fizermos isso, se não bebermos água suficiente, o fluxo renal diminui e as toxinas se acumulam no sangue. Podemos evitar isso simplesmente bebendo de um litro e meio a dois litros de água. Se você tiver dificuldade e achar que não consegue atingir essa quantidade recomendada, adicione um pouco de limão à água. Fica mais agradável.

#2. Reprimir a urina

Todos já fizemos isso uma vez, reprimindo a vontade de ir ao banheiro porque estamos ocupados. Mas, quanto tempo você retém a urina nesses momentos em que seu corpo lhe diz para ir? Uma hora, duas? Você deve saber que, com uma bexiga cheia de urina, podem ocorrer complicações no trato urinário, como hipertrofia, hidronefrose (aumento da pressão urinária) ou outras doenças que poderíamos ter evitado facilmente. Precisamos ficar atentos a isso.

#3. Maus hábitos alimentares

- Refrigerantes

Os refrigerantes são muito prejudiciais à saúde dos rins e, infelizmente, são amplamente consumidos pela população, especialmente pelos mais jovens. Seria recomendável limitá-los na sua dieta ou, simplesmente, evitá-los. A longo prazo, eles podem causar insuficiência renal crônica ou cálculos.

- Evite o tabaco e o álcool

O álcool e o tabaco são fontes excessivas de toxinas para o organismo, são substâncias prejudiciais que doem aos rins e dificultam o cumprimento de sua função. Evite-os sempre que possível, especialmente se você sofre de hipertensão ou diabetes.

- Consumir muito sódio

A principal fonte de sódio, como sabemos, é o sal. Mas, por que ele é tão prejudicial? Ele faz com que os rins trabalhem em excesso. Eles precisam excretá-lo, e isso os sobrecarrega a longo prazo, causando diversos problemas. Reduza ou até elimine o sal das suas refeições.

- Proteínas animais em excesso

As proteínas animais são muito prejudiciais aos rins, assim como qualquer alimento com alto teor de gordura. Com o tempo, elas dificultam a função renal, impedindo que a filtragem do sangue ocorra adequadamente. Tente limitá-las ou substitua-as por proteínas de origem vegetal sempre que possível.

- Evite alimentos geneticamente modificados

Sabemos que, às vezes, não podemos conhecer a origem de tudo o que consumimos: milho transgênico, frutas ou vegetais criados em laboratórios, carnes adulteradas que foram originadas por alimentos alterados geneticamente para que os animais cresçam mais rápido... Esses fatores, muitas vezes desconhecidos, são extremamente prejudiciais aos nossos rins. Tente sempre adquirir alimentos orgânicos, saber sua origem e consumir alimentos naturais que não possam fazer mal.

#4. Hipertensão

A hipertensão leva a danos significativos na funcionalidade renal. O fluxo sanguíneo através dos rins se altera, as toxinas não são filtradas adequadamente e eles vão se degenerando gradualmente, até que um problema renal sério se desenvolva. Não custa nada controlar nossa pressão arterial regularmente para mantê-la sob controle. Nosso médico precisa estar ciente desses controles.

#5. Uso de medicamentos

Devemos controlar o uso de medicamentos sempre que possível, pois eles prejudicam gravemente os rins. Impedem sua função e causam efeitos negativos a longo prazo. Embora seja claro que tomamos medicamentos por necessidade, sempre há opções que são menos agressivas aos rins, por isso, nosso médico deve estar atento a isso.

#6. Vida sedentária

Quantas horas por dia você fica sentado(a)? Devemos pensar nisso. O sedentarismo afeta pouco a pouco não apenas a saúde dos nossos rins, mas muitas outras funções básicas que podem nos adoecer sem que saibamos. A falta de atividade física ocasiona muitos problemas renais que podemos evitar facilmente apenas nos movimentando mais, saindo para caminhar ou andar de bicicleta, por exemplo. Pense nisso. Se praticar esportes com um amigo ou familiar, será muito mais fácil. Seus rins vão agradecer, e lembre-se... não se esqueça de levar uma garrafinha de água.

Tente melhorar seus hábitos de vida e alimentação, sempre que possível. Pequenas mudanças em sua dieta podem fazer muito pela saúde dos seus rins: consuma água, evite o sal, alimentos ricos em gorduras e açúcares... E, acima de tudo, consulte seu médico para realizar exames de rotina.